觀察自我。

那麽我們應該如何從這種痛苦中解脫出來呢？

- 變得有意識。觀察不安、不滿和緊張的情緒如何經由不必要的批判、對本然的抗拒和否定當下而在你之内產生。

- 通過自我觀察來養成監控你的思維和情緒狀態的習慣。請像你對外界發生的事情一樣地對你内心發生的事情保持興趣。如果你的内在沒問題，外界才會正常順利。首要的是内在，其次才是外在。將你的注意力導向内在。觀察你的内心所發生的事情。

- 你是否怨恨你正在做的事情？它可能是你的工作，或者你已經同意了做這件事，並且你正在做，但是你同時又在怨恨和抗拒這件事。你會默默地怨恨與你親近的人嗎？

- 你是否意識到了你因此而散發出來的能量是非常有害的，它會影響你自己以及你周圍的人？

- 請仔細觀察你的内在。那裏是否有一些輕微的怨恨和不情願的跡象呢？請感受一下這些情緒。你覺得開心還是煩惱？這是一個你會選擇讓它進入你内在的能量嗎？你有選擇嗎？

- 也許你被利用了，也許你所參與的活動枯燥無味，也許與你親近的人不誠實或令人厭煩，但是所有的這些都是無關緊要的。你對於這種情況而產生的思想或情緒是否有理，不會起到任何作用。事實是，你正在抗拒本然。你將當下時刻看成敵人。你在你的内心和外界製造了不快樂和衝突。

- 你的不快樂不僅污染了你的内心世界，而且還污染了與你不可分割的人類集體的精神。我們這個地球的污染只不過是内心污染的外在投射：上百萬個無意識的人沒有為他們的内心世界擔負起責任。

- 停下你正在做的事情，與相關的人談話，全面地表達你的感受，或者擺脫由你思維所創造的消極觀點，因爲你的負面思維除了加強你的錯誤的自我感之外不會有任何好處。承認它的無益處是非常重要的。

- 消極的心態絕對不是處理任何情況的最好的方式。實際上，在大多數情況下，它讓你陷入它的陷阱並阻止真實的變化。任何在消極能量之下所做的事情都會被它所污染，並且會創造更多的痛苦，更多的不幸。

- 你是在污染這個世界還是在清理廢渣呢？

- 對你的内在空間負責，就像你對這個地球負責一樣。你的内在如何，外在就如何。

- 《當下的力量》，Eckhart Tolle

think about it.