You either win or you learn. You never lose. 

You are what you eat (4/7 - 8/7)。

4/7 - 总碳水96.3g

早/午 - 全麦wrap一片碳水19.8g，芝士一片碳水1.1g，香肠一条碳水12.4g，豆奶 (加入咖啡)半杯碳水5g 

午 - 咖喱马铃薯包一颗碳水20g，芝士夹心饼干两片碳水8.5g

晚 - Nando's鸡腿一个碳水1g，马铃薯一颗碳水20g，芝士夹心饼干两片碳水8.5g

5/7 - 总碳水190.6g

午 -小饭一份碳水50g，炒番薯叶碳水5g，蒸肉碎碳水5g，梅菜肉碎碳水5g，蛋豆腐碳水3g，牛奶 (加入咖啡) 半杯碳水5g 

晚 - 香蕉一条碳水20g，麦记鱼柳包碳水37.6g，薯条碳水45g，苹果碳水15g

6/7 - 总碳水151g

早/午 - 麦记鸡柳包 (少酱) 一片碳水40g，拿铁半杯碳水15g 

晚 - 黄姜烤鸡块，意式番茄酱鹰嘴豆碳水66g，马铃薯一颗碳水20g，granola少许碳水10g

7/7 - 总碳水132g

早/午 - 意大利面碳水65g，豆奶 (加入咖啡)半杯碳水5g，饼干半包碳水15g

晚 - 麻油鸡块，面线碳水40g，萝卜1/4条碳水5g，黑巧克力一小块碳水2g

8/7 - 总碳水170.6g

早/午 - subway seafood patty碳水60g，Mimi零食一包17.6g

晚 - 意式番茄酱鹰嘴豆碳水66g，马铃薯一颗碳水20g，日式蒸蛋碳水5g，黑巧克力一小块碳水2g


平均碳水/日148.1g